Да си автономен означава да си способен да бъдеш самостоятелен, независим и свободен.

Наборът от качества и умения, които ни помагат да поемем отговорността за своите решения и действия, заедно с осъзнаването, че както ние влияем на другите, така и те влияят на нас.

Автономността  означава да знаеш своето място в системата на цялото и взаимоотношенията и да избираш твоето въздействие върху тях.

Или иначе казано, да поемеш отговорност за себе си и за живота си.

За да проверите  нивото на автономност на себе си или на хората около вас можете да наблюдавате следните поведения, които показват, че човекът има върху какво да поработи, за да стане по-автономен.

• Има нужда от крайни срокове и нещо или някой да го притиска, за да се задвижи. Обичайно отлага изпълнението на задачата до последния възможен момент, а често и след това.

• Очаква някой или нещо да го мотивира, не успява да се самомотивира.

• Има нужда от изрични, по-точни и конкретни указания за изпълнение на дадена задача. Тук става въпрос за доста детайлни указания, които при автономен човек биха били излишни. Ако на всяка крачка от изпълнение на задачата човекът има нужда от допълнителни подробни указания, вероятно се чувства несигурен относно своите решения и автономността му е на ниско ниво.

• Нуждае се от одобрение или валидиране на неговите решения, защото не вярва в способността си да преценя ситуациите правилно  и да взема добри решения.

• Не знае кога и как да потърси помощ. При човек с ниска автономност можете да забележите или търсене на помощ непрекъснато дори и за задачи, с които може да се справи или въобще да не търси помощ, заради притеснение и вътрешни задръжки. Всяка от тези крайности показва, че има възможност за повишаване на автономността.

Ниската автономност влияе на всички аспекти от живота на човека и във взаимоотношенията, където другите губят доверие в него и не могат да разчитат на него и в работата, където вероятността работодателят да подценява неговите способности е значително по-голяма.

Поведението на автономния човек  може  да се определи с фразата „На него може да се има доверие, той се справя.“ Всички сме усещали, колко е приятно да си взаимодействаш с автономен човек. Той се справя със себе си и живота си и  не е нужно непрекъснато да се грижите за него.

Това взаимодействие обаче може да бъде и натоварващо, ако искате да накарате автономен човек да прави неща, в които не намира смисъл или противоречат на неговите ценности. Такъв човек е по-малко податлив на натиск и заплахи, защото знае, че може да се справи с различни ситуации и носи отговорност за своите решения и действия.

Вижте по-долу какво поведение  можете да очаквате от човек с висока автономност и проверете и нивото на своята.

• Има способността да си прави график, да си следва графика и да изпълнява задачите в него без да има нужда някой да го притиска.

• Управлява своето време като приоритизира и разпределя правилно изпълнението на задачите т.е. направлява живота и времето си,  като ги използва във важни за него дейности.

• Способен е да решава проблемите, с които се сблъсква. Тук основното е, че  автономният човек търси начини за решаването на проблемите т.е. действа в  тази посока и прави най-доброто на което  е способен в конкретния момент. Това не означава, че винаги успява, но щом е видял проблем, който иска разрешаване той продължава да опитва да го разреши.

• Зае кога и къде да потърси помощ, когато има нужда от нея.

• Може да учи и  учи непрекъснато. Това означава, че е способен да си  постави цели за учене, да учи как да учи ефективно, да премине през процеса на учене, да приложи знанието в конкретен контекст и да направи рефлексия за осмисляне на резултатите и повишаване на разбирането си. Автономният човек поема отговорност за своето ниво на познание и решенията, които взема на база на него. Ако  не знае нещо ще го научи, за да може изборите му  да са осъзнати и възможно най-добри към настоящия момент.

Когато изследваме нивото на своята автономия е важно да  имаме предвид, че рядко сме в двете крайности. По-вероятно е в различни области от живота си, в различни ситуации и когато сме  в различно вътрешно състояние  да сме по-автономни, а в други моменти да имаме нужда от това, някой да поеме контрола вместо нас.

Ако обаче имате стремеж да ставате все по-автономни, тогава можете да следвате следните стъпки:

1.Определяте нивото на автономност в конкретната област или ситуация, в  която искате да я повишите и формулирате целта си.

Например: В момента усещам,  че много от решенията, които взимам  са на база на мнението на приятелите  ми. Целта ми е да повиша  своята автономност като започна да вземам решения, които аз самия смятам, че са добри за мен.

2. Наблюдавате своите мисли, емоции и поведение в моментите, в които приятелите ви се опитват да ви кажат какво трябва  да изберете. Забележете всички аспекти, които ви карат да се чувствате несигурни и разколебани.

3. Потърсете и приложете ефективни техники, с които да постигнете вътрешно спокойствие и яснота.

4. В това състояние на вътрешен баланс започнете да разглеждате възможните решения като страничен наблюдател. Опитайте се да „видите“ какви са последствията от всеки от  възможните избори и усетете емоциите, които изпитвате като си представите този резултат.

5. Накрая се запитайте „Какво усещам, че искам  аз?“ и бъдете напълно честни със себе си.

6. Направете план как да стигнете до резултата, който вие искате и после  започнете да го изпълнявате.

Имайте предвид, че когато се опитвате да правите такива промени със себе си ще има много вътрешни фактори, които ще се опитват да ви саботират. Отнасяйте се към  себе си с разбиране и продължавайте да опитвате.

Заслужава си да повишавате своята автономност, защото колкото по-висока е тя, толкова по-свободни и в контрол се чувствате вие.

Ако този материал ви е бил полезен и ви е вдъхновил за действие, моля споделете го, за да помогне и на други. Благодаря!